テニスのダイエット効果

ダイエット効果ダイエットの効果を目的としてスポーツジムを活用する方も少なくありません。テニスはプレイを楽しみながらダイエットもできるスポーツであるため、体型を気にしている女性にもおすすめです。相手が放つボールはいつ、どこに飛んでくるかを予測することはできません。コートの端から端までボールを追いかけて全力疾走するため、相当な運動量となります。前後左右、斜めに動くだけでなく、小刻みなステップやジャンプ、瞬間的な猛ダッシュなど、有酸素運動のなかでもジョギングなどとは全く違った筋肉を使うことになります。

テニスラケットはモデルによっても異なりますが約300gの重量があります。握り続けるためだけでも握力を使いますが、スイングをしてボールを打つ際には二の腕や肩、腰の筋肉を使います。ウエストをひねるツイスト運動を自然に行うために腰がくびれます。また、バックハンドでボールを打つことによって背中の筋肉を鍛えることができ、サーブやスマッシュ、バレーなど複数の打ち方があるため、筋肉運動のバリエーションも豊富です。ラリーでは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返し行うことになるため、高い引き締め効果を得ることができます。瞬間的に動き出すことが大いため、第二の心臓といわれるふくらはぎを鍛えることができ、血行促進や基礎代謝力向上に大きな効果があると言えるでしょう。